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Pflege und Gesundheit für Unternehmen, Hochschulen, öffentliche Verwaltungen und Institutionen

Gesund und gut geschützt durch den Winter

Amiravita News, 15. Januar 2025
© © EnvatoElements, isitophotostock

Wohlbefinden im Winter

Die kalte Jahreszeit kann besonders herausfordernd für unser Immunsystem und für die Pflege von älteren und kranken Menschen sein. Hier einige Tipps, um gesund und sicher durch den Winter zu kommen:

  • Wärme und Geborgenheit: Gerade in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, dass Ihr Zuhause warm und sicher ist. Achten Sie darauf, dass es keine rutschigen Stellen gibt und dass Ihr Angehöriger sich warm anzieht. Wärmepackungen und Tees aus Ingwer oder Kamille können nicht nur guttun, sondern auch dabei helfen, sich zu entspannen.
  • Vitamin C und gesunde Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, um das Immunsystem zu stärken. Gerade im Winter ist es wichtig, auf ausreichend Vitamine zu achten, um Erkältungen vorzubeugen.
    Schon im Herbst haben wir einige Tipps zur Ernährung veröffentlicht: Immunsystem stärken
  • Medizinische Vorsorge: Überprüfen Sie regelmäßig die Medikamente und stellen Sie sicher, dass Ihr Angehöriger ausreichend Vorrat hat. Stellen Sie sicher, dass genügend Medikamente zu Hause sind, damit Ihr Angehöriger bei Schnee und Glätte nicht das Haus verlassen muss, um Medikamente zu besorgen. Bei Fragen zur Medikation oder Gesundheitsversorgung, zögern Sie nicht, einen Arzt oder Pflegedienst zu Rate zu ziehen.

Sicher unterwegs bei Schnee und Eis

Die Wintermonate bringen zusätzliche Gefahren mit sich – besonders bei Schnee und Eis. Für pflegende Angehörige und ihre Liebsten ist es besonders wichtig, vorsichtig zu sein.

Stürze vermeiden

  • Achten Sie darauf, dass das Zuhause Ihres Angehörigen gut beheizt und rutschfreie Matten im Bad sowie an anderen gefährdeten Stellen vorhanden sind.
  • Zeitdruck und Stress können das Unfallrisiko steigern. Lieber ein paar Minuten Puffer mehr einbauen.
  • Die Auswahl von passenden Schuhen, trägt zu einem besseren Gang bei. Bei langanhaltenden glatten Straßenverhältnissen können auch Hilfen wie z.B. Spikes für die Schuhe weiterhelfen.
  • Nutzen Sie Hilfsmittel, wie Gehstöcke mit einem passenden Endstück (z.B. mit Anti-Rutsch-Spikes) oder einen Rollator. Bei dem Rollator sollte das Profil der Reifen, wenn möglich, nicht zu oberflächlich und der Reifen dadurch nicht zu glatt sein.
  • Wenn der Boden besonders rutschig ist, hilft der sogenannte Pinguingang, mehr Halt zu finden. Drehen Sie Ihre Füße hierzu ein wenig nach außen und machen Sie kleine Schritte. Dieser Watschelgang kann dem Körper dabei helfen sich zu stabilisieren und leichter Balance zu halten.
  • Nutzen Sie auch Gelände und Zäune zusätzlich, um daran Halt zu finden, gerade bei Glatteis.

Wichtige Hilfsmittel und Dienstleistungen

Der Winter bringt nicht nur gesundheitliche, sondern auch praktische Herausforderungen mit sich. Es gibt jedoch viele Hilfsmittel, die den Alltag erleichtern können:

  • Technische Hilfen: Nutzen Sie Notrufsysteme oder intelligente Geräte, um die Sicherheit und das Wohlbefinden Ihres Angehörigen zu gewährleisten. Ein einfaches Notrufarmband kann im Fall eines Sturzes schnell Hilfe herbeirufen.
  • Mobile Pflegedienste und Haushaltshilfen: Binden Sie für wichtige unaufschiebbare Wege externe Hilfe, wie zum Beispiel Pflegedienste ein: Wenn die Pflege oder Wege im Winter besonders aufwendig werden, kann es hilfreich sein, mobile Pflegedienste oder Haushaltshilfen in Anspruch zu nehmen, um Sie im Alltag zu unterstützen.
  • Unterstützung von Dritten: Scheuen Sie sich nicht, die Hilfe von anderen Familienmitgliedern, Freunden oder Nachbarn anzunehmen. Das Einbeziehen weiterer Personen in die Pflege kann nicht nur für Sie eine Entlastung darstellen, sondern auch für den zu Pflegenden eine willkommene Abwechslung.

Emotionale Unterstützung und Wohlbefinden

Im Winter sollte man besonders auf die emotionale Gesundheit achten, da der Mangel an Tageslicht die Produktion von Serotonin und Melatonin im Körper beeinträchtigen kann, was zu einer Beeinträchtigung des Schlafs und der Stimmung führen kann.

Auch für pflegende Angehörige ist es besonders wichtig, auf ihre eigene emotionale Gesundheit zu achten. Die Pflege eines geliebten Menschen kann sehr belastend sein, und manchmal ist es schwierig, genug Zeit für sich selbst zu finden.

Hier einige Tipps für Sie und Ihre Angehörigen:

  • Gemeinsame Aktivitäten: Planen Sie kleine, angenehme Aktivitäten, die sowohl Ihnen als auch Ihrem Angehörigen Freude bereiten. Sie könnten zusammen alte Fotoalben durchblättern, sich an schöne gemeinsame Erlebnisse erinnern und in Erinnerungen schwelgen. Gesellschaftsspiele sind ebenfalls eine wunderbare Möglichkeit, gemeinsam Zeit zu verbringen und gleichzeitig das Gedächtnis und die Konzentration zu fördern. Erzählen Sie sich gegenseitig von schönen gemeinsamen Erlebnissen, vielleicht sogar von früheren Reisen oder besonderen Festen, um die Verbindung und das Wohlbefinden zu stärken.
  • Geselligkeit trotz Kälte: Auch wenn es draußen kalt ist, bleiben Sie mit Freunden und Familie in Kontakt. Ein Anruf oder ein kleines Treffen kann sowohl für den pflegenden Angehörigen als auch für die Person in der Pflege sehr wohltuend sein.
  • Entlastung suchen: Nutzen Sie professionelle Beratung, um sich emotional zu entlasten. Auch professionelle Hilfe durch Pflegedienste oder Tagespflegeeinrichtungen kann den Alltag deutlich erleichtern und ermöglichen, sich regelmäßig eine Auszeit zu nehmen.

Selbstfürsorge und Achtsamkeit

Egal ob für pflegende Angehörige oder die zu pflegende Person – Selbstfürsorge ist von zentraler Bedeutung. Nehmen Sie sich regelmäßig kleine Auszeiten und achten Sie darauf, Ihre eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren:

  • Achtsamkeit und Ruhephasen: Auch wenn es manchmal schwerfällt, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist es wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen und kleine Momente der Ruhe zu genießen. Dies kann durch Meditation, kurze Spaziergänge oder einfach ein gutes Buch geschehen.
  • Hilfe annehmen: Es ist nicht leicht, die Verantwortung für einen geliebten Menschen allein zu tragen. Nehmen Sie Hilfe an, wenn sie angeboten wird, und denken Sie daran, dass auch Sie Unterstützung verdienen.

Anlässlich der Woche der seelischen Gesundheit im Oktober hatten wir zu diesem Thema diesen interessanten Artikel veröffentlicht:
Seelische Gesundheit bei pflegenden Angehörigen.

Wir wünschen Ihnen einen gesunden, sicheren und angenehmen Winter!

Denken Sie daran: Der Winter ist nur eine Jahreszeit, und mit kleinen, aber regelmäßigen Anpassungen können Sie und Ihre Angehörigen diese Zeit gemeinsam gut meistern.


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